A depressãeste, e os problemas relacionados à ela, é um dos males de que Muito mais aflige a população, gerando várias vítimas anualmente pelo mundo todo.
Globalmente, Muito mais de 300 milhões por vizinhos sofrem usando a depressão, primário causa do incapacidade no mundo. Ainda mais por 260 milhões vivem usando transtornos de ansiedade. Muitas dessas pessoas convivem utilizando ambos ESTES transtornos.
“A depressão e ESTES distúrbios do ansiedade sãeste transtornos mentais comuns qual têm impacto em nossa habilidade do trabalhar e do trabalhar por maneira produtiva”, disse a agência da ONU.
A depressãeste é um distúrbio afetivo caracterizado por sentimentos de tristeza profunda, associada a sentimentos de dor, amargura, desencanto, desesperança, baixa autoestima e culpa, além do distúrbios tais como ESTES de sono e apetite. Esses sintomas interferem no cotidiano, impedindo de que a pessoa realize AS SUAS atividades diárias.
É comum que vizinhos próximas a quem apresente esses sintomas, na tentativa de aliviar a dor da pessoa querida, tenham um comportamento protetor. Elas tendam a propor atividades e a cobrar comportamentos de que a pessoa apresentava previamente, o que leva a pessoa depressiva a maximizar o sentimento por culpa e isolamento.
Existem outras formas do disparar suporte e se aproximar da pessoa querida, seguem abaixo 3 delas:
1- Eu estou cá
Para quem possui depressãeste muitas vezes é difícil pedir Facilita ao outro. Muitos tendem a se isolar e preocupam-se em ser um fardo. Demonstrar apoio e dizer qual está lá, é bastante importante e fara toda diferença na relaçãeste de vocês.
Muitas vezes nãeste é necessário dizer nada enquanto se está próximo da pessoa depressiva, isso ajudará a introduzir fim pelo ciclo de autoestima negativa e entender de que as vizinhos ainda se importam independente de tais como ele se sente.
2- Sim, eu sei que isso é pfoissimo.
Na depressãeste os problemas e acontecimentos ruins tendem a ser ampliados. Faça-este sentir que esta a ser ouvido e compreendido, compartilhe algo semelhante qual aconteceu usando você. Se ele nãeste se sentir sozinho e incompreendido com seu problema, sentirá força para seguir em frente.
3- Faça 1 elogio
Elogios sinceros, sempre são bons por ouvir, certo? Compartilhe de maneira honesta o porquê você gosta da companhia e ama essa pessoa. Muitas vezes este humor distorce a sua percepção do quãeste adorável ela pode ser.
O Muito mais importante do tudo é manter-se Espontâneo a ouvir e dar suporte. A pessoa precisa se sentir apoiada e compreendida. Vale lembrar que a depressão é uma doença sé especialmenteria e o tratamento inclui psicoterapia e medicamentos ou uma combinação Destes dois. Cada vez Muito mais, as pesquisas sugerem de que esses tratamentos podem vir a normalizar alterações cerebrais associadas à depressão.
A ajuda por amigos ou parentes é essencial de modo a quem está deprimido. No entanto, é preciso fazê-lo de forma responsável. Vamos aprender a tomar isso?
Se algué especialmentem próximo a você está utilizando depressãeste, saiba de que ele ou ela provavelmente precisa da sua ajuda. Oferecer um ombro amigo e estimulá-la a se tratar são algumas das atitudes importantes e que podem evitar o agravamento do seu estado. Estado? Sim, porque depressão é doença.
Porém tais como este transtorno ainda é estigmatizado, É possibilitado a ser difícil para este depressivo se abrir. O psiquiatra Luiz Scocca, membro da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) e da Associaçãeste Americana de Psiquiatria (APA), explica qual pelo medo de ser julgada, a pessoa É possibilitado a esconder a doença e tentar disfarçar os sinais. Por consequência, nãeste procura ajuda mé especialmentedica e, muitas vezes, alivia os sintomas por modos prejudiciais, como abusando por bebidas alcoólicas.
Por isso, é importante saber identificar ESTES sintomas da depressão e, em seguida, ir utilizando cuidado até descobrir a melhor abordagem para ajudar este deprimido. “ESTES dois pilares da depressão são este humor depressivo, caracterizado por um sentimento por vazio, tristeza e falta por esperança, e a anedonia. Esta é a perda do prazer e do desejo de Sondar coisas que em algum momento foram prazerosas”, conta.
Queixar-se constantemente do doenças ou dores, tais como a falta por energia, sãeste outros sinais de alerta. Identificou ESTES sintomas em alguém próximo? Chegou a hora do ajudá-lo. Constate o que você É possibilitado a criar:
1 - Ouça utilizando atenção e acolha
Ouvir este que a pessoa possui a dizer é uma DE melhores formas do ajudá-la. Olhe nos olhos, preste atençãeste e leve em consideração este que ela está dizendo. Não desmereça a tua condição. Exerça a empatia e ofereça este seu suporte e acolhimento, nenhumas julgamentos.
2 - Estimule-a a Sondar ajuda profissional
As AS SUAS intenções podem ser as melhores, porém elas nãeste substituirão este tratamento do 1 profissional. “É extremamente importante procurar Facilita profissional. Muitas vezes, a pessoa não deseja. Deve-se ser resiliente e continuar sugerindo a consulta utilizando um médico”, diz Luiz.
Este psiquiatra conta qual a maioria Destes seus pacientes chega ao consultório acompanhada por 1 amigo ou parente -- principalmente os homens, que normalmente sãeste Ainda mais relutantes em Pesquisar ajuda do que as mulheres. Uma DE formas por estimular quem está em depressãeste a ir ao mfoidico é Pesquisar 1 Porreiro profissional e se oferecer de modo a marcar a consulta. Além disso, sugira acompanhá-lo.
Relacionamentos, segundo Scocca, são um fator do proteçãeste para quem possui depressãeste. Pessoas demasiado sozinhas estãeste Ainda mais suscetíveis a sofrer utilizando a doença até que se agrave. Já quem tem bons amigos ou familiares próximos É possibilitado a contar com essa ajuda de modo a Procurar tratamento.
3 - Desencoraje o consumo do álcool e drogas
Álcool e drogas sãeste válvulas por escape de modo a quem possui depressãeste. Poré especialmentem, sãeste bem perigosas, pois podem possibilitar piorar este quadro pelo seu efeito depressor. Portanto, você Pode vir a convidar o seu amigo para socializar e se distrair, porém não este estimule a beber ou a usar qualquer Espécie do droga.
4 - Sugira a prática de esportes
A atividade física é uma Bastante aliada do quem está em depressão. Junto a outros mé especialmentetodos do terapia, Têm a possibilidade de melhorar o humor e superioridade por vida. De modo a estimulá-lo a se exercitar, convide-o de modo a caminhar, praticar algum esporte por grupo, participar do alguma aula ou ir à academia. Além por tomar bem de modo a corpo e mente, a atividade física é 1 incentivo para sair de lar e socializar.
5 - Incentive a socialização
Quando a pessoa em tratamento estiver se sentindo Ainda mais forte ou disposta, você É possibilitado a tentar animá-la a sair do casa e a socializar utilizando outras vizinhos. No começeste provavelmente será difícil e ela irá relutar. Porém não desista e bem menos leve as negativas para o lado privada. Continue convidando para passeios ou atividade sociais, uma de cada vez, até qual uma hora ela vai dizer sim.
6 - Reforce o fato por de que a depressãeste é uma doença de que tem terapia
A depressão nãeste é um transtorno simples, talvez possa ser superada nenhumas Facilita. Mas é completamente tratável. Pelo início do terapia, há um período por adaptação e pode ser difícil enxergar 1 horizonte. Mas é importante lembrar a pessoa deprimida de qual, na Enorme maioria Destes casos, este tratamento resulta. Ou seja, uma hora ela vai se sentir melhor.
7 - Nãeste ignore comentários suicidas
Existe uma ideia muito difundida pelo Brasil de que diz qual “quem vai se matar não avisa ou tenta, mal se mata”. Isso é completamente falso. Do tratado usando Luiz Scocca, metade DE pessoas qual tentam se suicidar realmente conseguem. Além disso, 35% DE tentativas malsucedidas são realizadas de novo dentro por um ano.
Portanto, nunca ignore um comentário sobre suicídio. Pelo contrário, leve-o a sfoirio. Nesse caso, o de que você pode criar é conversar utilizando a pessoa A cerca de isso e estimulá-la a procurar ajuda profissional o quanto previamente. Avisar o terapeuta ou o psiquiatra responsável pelo caso também é uma saída.
Além por nunca ignorar um comentário suicida, não atrapalhe este andamento do terapia. Isso significa nãeste insistir em concepções falsas A cerca de a depressãeste, saiba como a ideia de de que é frescura ou uma tristeza passageira. Negar a existência da doença identicamente conjuntamente é perigoso, assim como refutar automaticamente 1 comentário Acerca suicídio.
O ideal, por isso, é oferecer este seu apoio utilizando responsabilidade. Pronto para ajudar?
E praticar a empatia é uma das melhores estraté especialmentegias para isso, de entendimento utilizando a psiquiatra Ana Paula Carvalho.“‘Eu entendo que você está passando por 1 momento difícil’ e ‘eu estou cá de modo a você’ sãeste certos exemplos de frases empáticas que devem ser ditas a quem sofre com este transtorno”, afirma.
Ao praticar a empatia, você mostra à pessoa deprimida qual não a julga ou que subestima a sua condiçãeste. Pelo contrário: conecta-se usando ela e abre espaçeste de modo a de que se sinta compreendida e, por consequência, confortada.
Por outro lado, há certas frases de que nãeste devem ser ditas a algué especialmentem utilizando depressão, diz a especialista. Em geral, elas revelam certos preconceitos e desprezam a gravidade da situaçãeste. O deprimido Pode vir a então deter vergonha de Pesquisar Facilita ou se sentir incompreendido, piorando sentimentos de isolamento, solidãeste e desesperança.
Veja o qual você nunca deve dizer a alguém em depressão:
1 - Comparar a situação dela utilizando a de outras pessoas
Apontar qual há muita gente com problemas "piores" não Facilita este deprimido a se sentir melhor. O amigo Têm a possibilidade de dar qual comparar a pessoa com depressão a algué especialmentem qual perdeu 1 ente querido ou foi à falência é 1 jeito do oferecer perspectiva, contudo, precisamente bem-intencionado, este gesto nãeste oferece nenhuma empatia.
Os motivos pelos quais os indivíduos entram em depressão sãeste muito diversos e particulares -- e nem em algum momento sãeste causados por fatores externos, como algum acontecimento negativo. Por isso, é importante entender a depressãeste tais como doença e este impacto qual ela causa na vida do deprimido, independente do gatilho.
2 - Pedir de modo a olhar pelo lado positivo
Dentre as principais propriedades da depressãeste, está a prevalência de pensamentos negativos e dificuldade de acreditar que tudo dará certo. Tal sintoma, por isso, é causado pela condição e deve ser tratado usando ajuda profissional. Ou mesmo que: nãeste depende do 1 esforçeste por “olhar pelo lado positivo”.
Nãeste é qual este deprimido esteja resistindo a ser Ainda mais positivo e otimista; ele simplesmente nãeste consegue.
3 - Perguntar à pessoa este qual possui por errado com ela
A depressão é uma condição estigmatizada e muita gente ainda não a encara como doença. Perguntar ao deprimido o que tem de errado utilizando ele é forma de deslegitimar seu distúrbio e sugerir que os sintomas são causados por algum comportamento próprio.
4 - Pedir de modo a “simplesmente seguir em frente” ou “sair dessa”
A depressãeste é uma doença qual exige procedimento profissional e pode deter consequências graves. Nãeste depende, entãeste, por 1 simples esforçeste individual e corriqueiro, saiba como este aplicado de modo a acordar cedo ou estudar de modo a uma prova. Depressão não é frescura.
5 - Dizer de que não Têm a possibilidade de realizar nada por aquela pessoa
Muitas vezes, depressão este deprimido só precisa ser ouvido ou entender de que sua própria dor é compreendida. Introduzir-se no lugar do outro e realizar gestos simples tais como oferecer um abraço, um ombro amigo, sugerir atividades de qual a pessoa gosta, oferecer comida ou levar a pessoa até este psiquiatra têm 1 benefício maior do que o esperado.
Mas atençãeste: em algum momento há meios de modo a ajudar algufoim com depressão, contudo este apoio profissional é indispensável.
6 - Dizer qual irá se sentir melhor amanhã
Cá vale o mesmo princípio das frases “siga em frente” ou “saia dessa”. A depressãeste é uma doença que exige acompanhamento profissional de modo a qual o doente possa se recuperar e retomar a sua própria vida normal. Não é uma tristeza passageira qual irá melhorar de 1 POR DIA para este outro, desprovido o apoio necessário.
7 - Estigmatizar a terapia ou qualquer outro procedimento
Somente os profissionais por saúdo, como ESTES psiquiatras, podem indicar O MAIS PROVEITOSO tratamento de modo a o depressivo. Logo, nãeste estigmatize este recurso usado por seu amigo ou familiar para se sentir melhor, mesmo que a terapia, uso do remfoidios ou outras medidas, como prática esportiva ou meditaçãeste. Evite tomar sugestões nãeste solicitadas de tratamento Destes quais você ouviu Discutir ou soube por terceiros, porque elas podem possibilitar soar como uma tentativa por invalidar as escolhas da pessoa usando depressão.
8 - Culpar este depressivo através sua própria condição
A depressãeste Pode vir a ter diversas causas, biológicas ou não. Contudo nenhuma delas é desenvolvida por culpa ou fraqueza do depressivo. Dizer isso a algufoim com depressãeste irá contribuir de modo a a piora do seu quadro.
9 - Perguntar por que a pessoa nãeste Pode vir a simplesmente ser feliz
A depressão é caracterizada, principalmente, por uma sensaçãeste constante por vazio e tristeza e pela perda do propriedade do sentir prazer ou desejo. Tais sintomas sãeste causados pela doença -- tais como você sente calafrios quando está usando febre ou dores abdominais quando tem uma infecçãeste intenstinal. Portanto, devem ser curados por meio do tratamentos sugeridos por profissionais.
